Осень — это не только красивые опавшие листья разных цветов, уютный плед, книжка в руке и вкусный кофе… Зачастую именно в этот период на многих нападает осенняя хандра.

Стоит погоде после лета хоть немного ухудшиться, некоторые из нас сразу ощущают безысходность, отпрашиваются, чтобы поработать из дому, а на деле хотят только сидеть на подоконнике и грустить, причем с бокалом вина в руке или пива, кому что больше нравится.

Принято считать, что всё это — первые звоночки осенней депрессии, которая всегда подкрадывается незаметно. А ведь каждый человек хочет ощущать радость и счастье, вне зависимости от времени года и погоды за окном.

© DepositPhotos

На просторах Интернета существует огромное количество советов о том, как достичь счастья. Вот только часто их дают люди, которые и понятия не имеют, о чём говорят.

Давай не будем слепо верить псевдоастрологам и прочим «знатокам», а обратимся к науке. Например, к нейробиологам. Они целыми днями изучают серое вещество в твоей голове и лучше всех знают, что нужно, чтобы сделать нас счастливыми.

© DepositPhotos

И сегодня редакция «Так Просто!» хочет поделиться с тобой знанием о 4 вещах, которые нужны для счастья, по мнению американского нейробиолога Алекса Корба.

А начнем с того, что непонятная многим осенняя хандра вполне логично объясняется рядом биохимических процессов, протекающих в организме в период с сентября по октябрь. Апатия, упадок сил и невозможность выполнить элементарную работу, не требующую усилий в любое другое время, объясняются не ленью, а нарушением баланса между двумя гормонами — серотонином и мелатонином.

© DepositPhotos

Вот только осенняя депрессия связана не только с гормональной перестройкой. Существенную роль играет много разных факторов, в том числе и психологический.

Как стать счастливой женщиной

  • Важный вопрос
    Уже при самых первых признаках осенней хандры задай себе один вопрос: «За что я благодарна судьбе?»

    Конечно, скажешь ты, это всё прекрасно, но неужели чувство благодарности оказывает биологическое воздействие на мозг? Самое интересное, что да! Причем это вполне обосновано наукой.

    © DepositPhotos

    Оказывается известный антидепрессант «Бупропион» стимулирует выработку нейромедиатора дофамина. Как и чувство благодарности!

    А знаешь, что делает препарат «Флуоксетин»? Антидепрессантное действие сочетается у него со стимулирующим. Он улучшает настроение, снижает напряженность, тревожность и чувство страха… По сути, он стимулирует выработку нейромедиатора серотонина. Так же как и чувство благодарности.

    Повышение уровня серотонина — один из главных эффектов чувства благодарности. Когда ты думаешь о том, за что ты благодарен судьбе, ты фокусируешься на позитивных сторонах жизни. Это простое действие повышает выработку серотонина в передней поясной коре мозга.

  • © DepositPhotos

  • Расскажи, что ты чувствуешь
    Тебе плохо? Что это: тоска, грусть, гнев, страх, тревога, а может быть, обида? Попробуй проговорить свои чувства. Вот такого простого действия вполне достаточно, чтобы почувствовать себя лучше!

    Считаешь это бредом? А вот твой мозг считает иначе…

    © DepositPhotos

    Для подтверждения этого факта было произведено исследование, в ходе которого всем участникам продемонстрировали фотографии людей с разными выражениями лиц. При этом специальный аппарат фиксировал реакцию людей. Как и предполагалось, миндалина реагировала на изображенные эмоции.

    Однако, когда участников просили назвать эти эмоции, у них активизировалась вентролатеральная префронтальная кора мозга, а активность миндалины падала. Иначе говоря, называние эмоций понижало их воздействие на человека.

  • © DepositPhotos

  • Принимай решение
    Принять решение, особенно очень важное, порой бывает ой как не просто! Ты долго думаешь, взвешиваешь все за и против. А пока вопрос не закрыт, ты находишься в подвешенном состоянии. Непринятое решение как будто висит у тебя над головой, мешая радоваться жизни и идти вперед.

    Но как только решение принято, ты начинаешь испытывать легкость и облегчение, замечала? Это отнюдь не случайность! Нейробиология доказывает, что принятие решений снижает беспокойство и тревожность, а также помогает решать проблемы.

    © DepositPhotos
    При принятии решений человек создает намерение и устанавливает цель; всё это создает позитивное влияние на префронтальную кору, понижая тревогу и волнения.

    Помимо этого, принятие решений помогает снизить активность стриатума (полосатого тела), которая обычно склоняет нас к негативным импульсам и действиям. Принятие решений может менять восприятие мира, что помогает найти решение проблемы и успокоить лимбическую систему.

  • © DepositPhotos

  • Отношения с другими людьми
    «Больше прикасайся к другим людям!» — так гласит вывод нейробиолога с 20-летним стажем Алекса Корба после исследования, проведенного его рабочей группой.

    Все участники эксперимента играли в компьютерную игру по перебрасыванию мяча. Один участник бросал мяч, а другой возвращал его. Хитрость заключалась в том, что человек сидел только с одной стороны экрана — обратно мяч кидал компьютер.

    Однако участникам заявили, что персонажами на экране управляют живые люди. И что же происходило, когда эти «другие люди» отказывались вернуть мяч? Мозг участника реагировал так же, как он реагирует на физическую боль. То есть наш мозг воспринимает отверженность как сломанную руку.

    © DepositPhotos
    Ощущение отверженности обществом задействует переднюю поясную кору и центральную долю мозга, как и физическая боль. Иными словами, для мозга очень важны отношения с другими людьми.

    Хочешь поднять их на новый уровень? Прикасайся к людям физически (безусловно, только к близким)!

  • © DepositPhotos

    Совет редакции

    Также предлагаю тебе узнать о 13 вещах, которые забирают счастье. Статья адресована тем, кто хочет вырасти над собой.

    А ты согласен с этими утверждениями нейробиолога? Я уже давно взяла себе за правило каждое утро выражать благодарность за свою жизнь. Психологи советуют подумать как минимум о пяти позитивных вещах в своей жизни.

    Например о том, что ты добрый, отзывчивый человек, что у тебя есть вторая половинка или живы родители… Вариантов может быть множество, но ежедневное выполнение этого правила принесет удивительные изменения в твою жизнь! Попробуй, и убедишься в этом сам.

    Поделись полезными советами со своими друзьями в соцсетях, возможно, для кого-то сейчас это может быть очень актуально!

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc

    adminПолезные советы
    Осень — это не только красивые опавшие листья разных цветов, уютный плед, книжка в руке и вкусный кофе… Зачастую именно в этот период на многих нападает осенняя хандра. Стоит погоде после лета хоть немного ухудшиться, некоторые из нас сразу ощущают безысходность, отпрашиваются, чтобы поработать из дому, а на деле хотят...