Дыхательная гимнастика — хороший метод борьбы с повышенным давлением и аритмией. Комплекс дыхательных упражнений помогает успокоить нервную систему, восстановить работу сердечно-сосудистой системы, устранить хроническую бессонницу.

Регулярные занятия значительно ускоряют излечение запущенной аритмии и гипертонии. С их помощью, при минимальном усердии, можно добиться снижения давления и восстановления сердечного ритма.

Снизить давление без лекарств быстро кажется невозможным. Но доктор Евдокименко, академик АМТН РФ, уверен в том, что выполнение дыхательной гимнастики поможет отказаться от таблеток уже через месяц. И предлагает следующие упражнения.

© DepositPhotos

Как быстро снизить давление

  • Глубокое брюшное дыхание
    Стоя или сидя на высоком стуле, выпрями спину. Положи руку сверху на живот, наполни воздухом брюшную полость, затем живот, и еще раз довдохни до предела. На 5-7 секунд задержи дыхание. Затем начинай выдыхать воздух сначала из живота, затем из легких. С перерывом в одну минуту, выполни еще 4 таких дыхательных цикла.

  • Замедление выдоха
    Вдыхай воздух так же, как в первом упражнении. После полного вдоха, не задерживая дыхание, сразу начинай очень медленно выдыхать. Сначала выдыхай воздух из живота, потом из легких. Выдох должен быть как минимум в два раза длиннее, чем вдох. Без минутных пауз проделывай это упражнение раз за разом, минимум 10 раз подряд.

  • Задержка дыхания на выдохе
    Вдохни и выдохни воздух как при глубоком брюшном дыхании. После выдоха положи подбородок на грудь, и задержи дыхание на 20-30 секунд. Это упражнение проделай только один раз.

  • Через 10-15 минут после выполнения дыхательных упражнений измеряй давление. Отследи реакцию своего организма.

    У большинства людей давление нормализуется. Нормальное остается прежним, а повышенное давление постепенно снижается и стабилизируется.

    © DepositPhotos

    Как и у любой лечебной практики, у данной также имеются свои противопоказания.

    Упражнения не рекомендуется делать:

    • сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца)
    • при простуде и гриппе
    • при беременности
    • первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда
    • при аневризме аорты
    • первые 3 месяца после инсульта
    • при тяжелых черепно-мозговых травмах
    • при пороках сердца

    © DepositPhotos

    Теперь ты знаешь как быстро снизить давление в домашних условиях. Выполняй упражнения ежедневно, контролируй результат. Постепенно отказывайся от лекарств, все они дают только краткосрочный эффект. Делись статьей в соцсетях.

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc

    adminПолезные советы
    Дыхательная гимнастика — хороший метод борьбы с повышенным давлением и аритмией. Комплекс дыхательных упражнений помогает успокоить нервную систему, восстановить работу сердечно-сосудистой системы, устранить хроническую бессонницу. Регулярные занятия значительно ускоряют излечение запущенной аритмии и гипертонии. С их помощью, при минимальном усердии, можно добиться снижения давления и восстановления сердечного ритма. Снизить давление без...