Двадцатидневная диета для похудения

Худейте с нами!

Эта диета предполагает чередование белковых и овощных дней.

Первые 2 дня – жидкие разгрузочные, повторяем и только один раз в середине диеты (11-12 дни).

Все 20 дней необходимо принимать поливитамины.

Соблюдая рацион диеты можно похудеть на 12-15 кг.

Исключите из рациона все алкогольные, газированные и сладкие напитки, сладости, сахар и мучные изделия.

Для закрепления результатов месяц после диеты питайтесь умеренно, избегайте излишеств и жирных сладостей, вместо них выбирайте творог и фрукты.

Разгрузочные дни (1-2, 11-12).

1-2 литра молока (кефира), стакан томатного сока, 2 кусочка черного хлеба.

Белковые дни (3-4, 7-8, 13-14, 17-18).

Завтрак: кофе с молоком, кусок хлеба грубого помола, тонко смазанный маслом, половина чайной ложки меда.

Обед: стакан бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, кусок хлеба.

Полдник: стакан молока или чая, половина чайной ложки меда.

Ужин: 100 г отварного мяса, либо 2 яйца и 50 г сыра, стакан кефира.

Овощные дни (5-6, 9-10, 15-16, 19-20).

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.

Обед: овощной суп, овощное рагу или винегрет (без картофеля).

Полдник: 2 яблока или 2 апельсина.

Ужин: овощной салат, кусок черного хлеба, чашка чая с половиной чайной ложки меда.

published on cemicvet.ru according to the materials www.fithacker.ru

adminПолезные советы
Двадцатидневная диета для похудения Худейте с нами! Эта диета предполагает чередование белковых и овощных дней. Первые 2 дня – жидкие разгрузочные, повторяем и только один раз в середине диеты (11-12 дни). Все 20 дней необходимо принимать поливитамины. Соблюдая рацион диеты можно похудеть на 12-15 кг. Исключите из рациона все алкогольные, газированные и сладкие напитки, сладости,...