Арт-терапия — это сочетание психологии и творчества. Она не случайно содержит в себе слово «терапия», ведь занятия творчеством успокаивают, отвлекают от круга надоевших мыслей, расслабляют и одновременно дают возможность сосредоточиться и собрать силы, открыв скрытые ресурсы.

Методика арт-терапии впервые вспоминается художником Адрианом Хиллом в 1938 году при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Эти методы были применены в США в работе с детьми, вывезенными из фашистских лагерей во время Второй мировой войны.

© DepositPhotos

Сейчас же арт-терапия широко применяется в психотерапии для снятия внутренних блоков, нормализации эмоционального состояния и улучшения работы мозга. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, как применять арт-терапию в повседневной жизни.

Методы арт-терапии

  • Если ты устал — рисуй цветы.
  • Если тебе переполняет злость — рисуй линии.
  • Если тебе больно на душе — займись лепкой.

    © DepositPhotos

  • Если тебе скучно — разрисуй бумагу разными цветами красок.
  • Если ты испытываешь страх — плети макраме.
  • Если ты возмущен — рви бумагу на мелкие кусочки.

    © DepositPhotos

  • Если ты переживаешь — делай фигурки оригами.
  • Если хочешь расслабиться — рисуй узоры.
  • Если нужно что-то вспомнить — рисуй лабиринты.

    © DepositPhotos

  • Если ты в отчаянии — рисуй дороги и тропинки.
  • Если нужно что-то понять и разобраться — рисуй мандалу.
  • Если нужно возобновить силы — рисуй пейзажи.

    © DepositPhotos

  • Если нужно систематизировать мысли — рисуй квадраты.
  • Если нужно разобраться в своих чувствах — рисуй автопортрет
  • Если нужно найти решение проблемы — рисуй волны и кольца.

    © DepositPhotos

  • Если ты в тупике и нужно двигаться дальше — рисуй спирали.
  • Если нужно сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
  • Если ты чем-то недоволен — перерисуй какую-то картинку.

    © DepositPhotos

  • Если тебе грустно — нарисуй радугу.
  • Если нужно что-то запомнить — рисуй цветные пятна.

    © DepositPhotos

  • Уинстон Черчилль говорил: «Живопись — идеальный способ отвлечения. Я не знаю ничего другого, что бы более полно поглощало ум, не изматывая тело. Какими бы ни были сиюминутные беспокойства или тревоги за будущее, как только картина начата, им уже нет места в мыслях». Поэтому всегда оставляй в своем режиме дня место для творчества, чтобы наладить свое психологическое равновесие.

    Также раннее мы рассказывали, как красиво нарисовать розу.

    Расскажи нам в комментариях, занимаешься ли ты творческой работой, чтобы отвлечь себя от проблем. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!

    Фото на превью depositphotos.

    published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc

    adminПолезные советы
    Арт-терапия — это сочетание психологии и творчества. Она не случайно содержит в себе слово «терапия», ведь занятия творчеством успокаивают, отвлекают от круга надоевших мыслей, расслабляют и одновременно дают возможность сосредоточиться и собрать силы, открыв скрытые ресурсы. Методика арт-терапии впервые вспоминается художником Адрианом Хиллом в 1938 году при описании своей...