Диетический салат с красной рыбой и авокадо

На 100 грамм — 109.64 ккал!

Б/Ж/У — 7.01/7.61/4.15

Ингредиенты:

Рыба — 2 стейка
Авокадо — 1 шт.
Листовой салат — 1 пучок
Оливковое масло — 3 ст.л.
Сок лимона — 1 ст.л.
Соевый соус — 2 ст.л.
Соль — по вкусу
Зерновая горчица — 1 ч.л.
Перец — по вкусу

Приготовление:

Рыбные стейки моем и обсушиваем бумажным полотенцем. Смазываем стейки небольшим количеством масла, выкладываем куски рыбы и жарим на среднем огне до румяности.

Затем переворачиваем, солим и перчим по вкусу, обжариваем со второй стороны до румяности, остужаем.

Листья салата порвать руками на средние кусочки в салатник.

Авокадо нарезаем небольшими кусочками.

Смешиваем оливковое масло, соевый соус, сок лимона, зерновую горчицу.

Заливаем салат заправкой.

Отделяем рыбное филе от кожи и костей, разделяем на средние кусочки и отправляем в салатник к остальным ингредиентам, аккуратно перемешиваем снизу вверх.

Приятного аппетита!

published on cemicvet.ru according to the materials www.fithacker.ru

adminвкусные рецепты
Диетический салат с красной рыбой и авокадо На 100 грамм — 109.64 ккал! Б/Ж/У — 7.01/7.61/4.15 Ингредиенты: Рыба — 2 стейка Авокадо — 1 шт. Листовой салат — 1 пучок Оливковое масло — 3 ст.л. Сок лимона — 1 ст.л. Соевый соус — 2 ст.л. Соль — по вкусу Зерновая горчица — 1 ч.л. Перец — по вкусу Приготовление: Рыбные стейки моем и...