Белковый заряд — Салат с курицей, фасолью и сыром

На 100 грамм 134.51 ккал

Б/Ж/У 12.24/4.43/11.45

Ингредиенты:

Чёрный хлеб – 3 ломтика
Отварное куриное филе – 300 г
Фасоль (отварная или консервированная) – 200 г
Маринованные огурцы – 3-4 шт.
Сыр (твёрдый) – 150 г
Кукуруза (консервированная) – 400 г
Чеснок – 1 долька
Соль, натуральный йогурт, пучок петрушки

Приготовление:

Натираем чеснок на мелкой тёрке или пропускаем через пресс.

Натираем ломтики чёрного хлеба солью и чесноком, нарезаем кубиками и подсушиваем на сковороде без масла.

Нарезаем куриное филе небольшими кусочками.

Маринованные огурцы нарезаем кубиками.

Сливаем с кукурузы жидкость.

Нарезаем сыр брусочками.

Измельчаем петрушку.

Смешиваем все в салатнике.

Приятного аппетита!

published on cemicvet.ru according to the materials www.fithacker.ru

adminвкусные рецепты
Белковый заряд — Салат с курицей, фасолью и сыром На 100 грамм 134.51 ккал Б/Ж/У 12.24/4.43/11.45 Ингредиенты: Чёрный хлеб – 3 ломтика Отварное куриное филе – 300 г Фасоль (отварная или консервированная) – 200 г Маринованные огурцы – 3-4 шт. Сыр (твёрдый) – 150 г Кукуруза (консервированная) – 400 г Чеснок – 1 долька Соль, натуральный йогурт, пучок петрушки Приготовление: Натираем чеснок...