ЭЛЕОНОРА ГОЛОВАНОВА

«УЧИТЕСЬ ВЛАСТВОВАТЬ СОБОЙ»

Этот призыв гениального Пушкина много лет задевал меня за живое. Что он означал на самом деле? И как научиться властвовать собой в реальной жизни? «Победи себя, и тебе не надо будет побеждать других» — гласит китайская пословица. Стефан Цвейг тоже высказался на эту тему: «Кто однажды обрёл самого себя, тот уже ничего на этом свете утратить не может. И кто однажды понял человека в себе, тот понимает всех людей». Что стоит за подобными мудрыми высказываниями? Наверное, это самое трудное — понять себя, первооснову своих поступков, научиться владеть своими эмоциями, уважать свои желания, но не зацикливаться на них.

Цель жизни каждого человека — быть счастливым: любить и быть любимым, достигать желаемого результата, а, разочаровываясь, вновь обретать надежду. И научиться смотреть на себя со стороны — то ли мы есть, что на самом деле о себе думаем, к той ли цели стремимся, о том ли тревожимся? Ещё Марк Аврелий говорил: «Счастье твоей жизни зависит от качества твоих мыслей».

Зачастую мы самые большие враги самим себе. Мы пытаемся исправить всех и вся, облагодетельствовать мир, забывая посмотреть лишний раз на самих себя. Как часто наши непродуманные поступки, эгоистичные желания, напрасные страхи, забирая массу полезной энергии и здоровья, приводят к стрессам, гипертоническим кризам, проблемам с сердцем.

В силу эволюционного развития человеческий мозг так устроен, что вынужден постоянно улавливать внешнюю опасность, и на угрожающие факторы мы реагируем гораздо быстрее, чем на хорошее, доброе. Поскольку исторически правое, логическое полушарие у человека более развито, то, как следствие, мы скорее ждём обмана и обиды, чем добра и понимания. И на эти ожидаемые страхи мы тратим основную массу жизненной энергии. Любая тревога, тем более ничем не обоснованная, — это также сжигание ценнейшей энергии впустую. Как хорошо бы почаще напоминать себе, что большие несчастия случаются редко, а малые не стоят внимания. Тревога и беспокойство — это не болезнь, но причина многих болезней. Поэтому в старости уже нужно научиться не путать причину и следствие, сдерживать отрицательные эмоции, не замыкаться на грустных мыслях. Постараться объяснить самому себе, почему так горько на душе, почему не радует ясный день. Найти причину, ошибку в своём поведении или мышлении, исправить её и идти дальше.

Разве мы не встречали людей, которые, потеряв самое ценное в жизни — близких, работу, друзей, здоровье, пережив пожары и наводнения, — находят силы и мужество не только преодолеть свою беду, но и помочь другим, поделиться последним? История недавнего наводнения на Дальнем Востоке — яркий тому пример. Сколько мы знаем историй о людях, летающих за штурвалом самолёта без ног, пишущих книги и картины без рук, оставшихся инвалидами и ставших чемпионами мира.

У поэта М. Матусовского есть такие стихи:

Есть сила в немощи иной;

Лорд Байрон прям был и хромой,

Гомер был слеп, но связь времён

Яснее зрячих видел он.

Есть даже глухота, и та —

Бетховеновская глухота!

Своими эмоциями, своим настроением каждый из нас может и должен научиться управлять. Ведь между внутренним состоянием человека и его внешним обликом существует как прямая, так и обратная связь. Мне очень нравятся слова Назыма Хикмета: «Самая страшная тюрьма та, что выстроена у человека в голове». Поэтому даже болезни можно побеждать собственным рассудком. А он всегда подскажет, что конструктивнее радоваться, чем унывать и печалиться, что внутреннее, волевым образом созданное спокойствие, как ничто другое, успокаивает расшалившиеся нервы. Если же радость не приходит самостоятельно, её вполне возможно вызывать искусственным путём.

Учёные доказали, что при смехе от мышц лица к мозгу идут особые импульсы, которые снимают нервное напряжение и одновременно улучшают работу сердца. И если при этом человек «актёрствует», выдавливая из себя улыбку, организм реагирует точно так же.

Здесь нельзя не вспомнить историю американца Норманна Казинса, чья книга «Анатомия болезни с точки зрения пациента» стала бестселлером. Казинс, безрезультатно пройдя все стадии лечения от тяжёлой болезни, решил лечиться смехотерапией. Он собрал комедийные фильмы, юмористические книги и погрузился в них, хохоча над сюжетами, хотя из-за боли в мышцах лица ему хотелось кричать. Однако вскоре он сделал радостное открытие: «Десять минут смеха давали болеутоляющий эффект и позволяли проспать два часа без всякой боли».

Через три месяца полностью парализованный человек уже играл на фортепиано, а через полгода катался на лошади и играл в теннис. Его книга о том, как он победил смерть, переведена на многие языки мира, а сам он стал основателем нового направления в медицине — геотологии, то есть смехотерапии.

Поэтому, поначалу «надеваем мышечный корсет» — выпрямляем спину, расправляем плечи и растягиваем рот до ушей, — создаём осанку и мимику победителя. Затем искусственно вызываем внутри себя состояние радости и усилием воли заставляем поверить себя в успех выздоровления. Да, смеяться, радоваться и верить на первых порах придётся через силу, но позже и радость, и вера войдут в привычку.

Поскольку между внутренним состоянием человека и его внешним обликом существует как прямая, так и обратная связь, то организм прекрасно поддаётся настройке. Американские учёные обследовали людей, исцелившихся от тяжёлых онкологических заболеваний. У них у всех была одна общая черта — по натуре они были оптимистами и не оплакивали свою тяжкую участь. Они не цеплялись за жизнь, а просто полноценно жили, не унывая и не стеная. Они поняли важную вещь — что весь лечебный арсенал заложен в них самих, поэтому если каждый день просыпаться с чувством здоровья и спокойствия, то весь организм, благодаря работе правого полушария, настроится на работу здорового тела. «Сильное воображение рождает событие», — гласит латинский афоризм.

Есть и ещё одно важное соображение, его очень точно сформулировал А. Экзюпери: «В действительности всё происходит не так, как нам кажется. Самого главного глазами не увидеть».

Вспомните старинную притчу о крестьянине, у которого конь сорвался с привязи и убежал в степь. Соседи сетовали: «Ах, какое несчастье!» «Возможно…», — ответил крестьянин. Через несколько дней конь вернулся, приведя с собой кобылицу. «Какое счастье!» — восклицали соседи. «Возможно…», — говорил крестьянин. На следующий день сын крестьянина захотел укротить кобылицу, упал и сломал ногу. «Боже, какое несчастье!» — переговаривались соседи. «Возможно…», — повторял крестьянин. Через пару дней в деревню пришли рекруты и забрали на войну всех молодых парней, кроме сына крестьянина. «Какое счастье», — завидовали соседи. Эту притчу можно продолжать без конца…

Любое событие приобретает значение только в сравнении с другими или в контексте, в котором мы его оцениваем. Как говорят китайцы: «…текущие события зависят от предшествующих событий и воли наблюдателя». А древние греки считали, что «содержание книги зависит от головы читающего», то есть от того, как исходя из собственного жизненного опыта человек воспринимает мысли автора.

Американский психолог, профессор Ричард Вайсман убеждён, что благожелательно настроенные по отношению к другим люди делаются счастливчиками потому, что они, во-первых, умеют пользоваться случайными возможностями и даже создают их, во-вторых, они принимают удачные решения, слушая свою интуицию, в-третьих, могут самореализовываться, сохраняя жизнерадостное отношение к жизни.

Самой опасной чертой характера, Вайсман считает заниженную самооценку. Ведь то, что думает человек о себе, — это своего рода маркер. Если вы считаете себя неудачником, болезненно реагируете на мнение окружающих, то ваше настроение, ваша реакция на события всегда неустойчива. Умейте уважать собственное мнение, собственную позицию, но умейте слышать другую позицию, учитывайте её, а главное, умейте договариваться.

Иногда понятия «эгоизм» и «любовь к себе» считают синонимами. Но это не так. Любить себя — значит совершенствовать свои лучшие качества, улучшать мир вокруг себя и понимать, что твоя жизнь — это твоя ответственность. «Будьте самодостаточны и благожелательны. Только тогда вы обогреете других и будете счастливы сами» — так говорят мудрые китайцы.

Пришёл однажды человек к китайскому мудрецу и пожаловался:

— Я столько добра делаю окружающим, но люди не отвечают мне взаимностью, поэтому нет радости в моей душе. Я несчастный неудачник.

— Ты в своей добродетели, — сказал мудрец, — похож на нищего, который, желая произвести впечатление, отдаёт встречным последнее. Поэтому нет радости ни тебе, ни им, и пуста твоя сума. Вот тебе мой совет: обогащай себя радостью погожих дней и ночей, превращай их в своей душе в лучики счастья и делись ими с окружающими. Чем больше будет в тебе радости, тем богаче ты сделаешь этот мир.

Мы чувствуем себя счастливыми, когда наш внутренний мир находится в состоянии равновесия. Душевный покой — как нелегко он даётся и как трудно управлять им! Хотя законы гармонии, правила душевного равновесия известны давно. Они не гарантируют счастья, но могут уберечь от потрясений и переживаний. Вот только одно из них: не сравнивай себя с другими: каждый заслуживает той участи, которую имеет. И если в какой-то момент вам покажется, что вы — самый несчастный человек по сравнению с другими, сходите на кладбище, и вы поймёте, как ничтожны ваши несчастья. Но если вы думаете, что вы — самый счастливый человек, сходите на кладбище. Там вы поймёте, что ваше счастье — ничтожный и быстротечный пустяк по сравнению со счастьем тех, чьи души уже бродят по райским садам.

Не сравнивайте себя с богатыми и успешными, ибо посчитаете себя несчастными — надо чувствовать в себе силы, чтобы сравнивать себя с ними. Ведь сказано: «Умеряй радости и не теряй голову в беде, ибо счастья не досыта и горя не до смерти».

Есть и такое правило: научись радоваться мелочам. Вся наша жизнь состоит не из подвигов и потрясений, а именно из мелочей, но больше даже от того, как мы относимся к ним, и от этого зависит наше счастье и несчастие. А самое большое счастье состоит из тысячи мелочей. Представьте себе свою прожитую жизнь. Что вспомнится первым? Руки матери, первая любовь, лес, нагретый солнцем… Не важно, что счастье порой на минуту, от этого оно не становится менее настоящим. «Счастье прячется в незаметных радостях», — писал голландский врач X. Эмрих.

Конечно, хочется прожить жизнь так, чтобы у тебя было много друзей, тебя любили и понимали родные люди, всегда хватало сил и денег. Но если ты сумел сохранить чистую душу, доброе сердце и ясность ума до самой старости — это очень много и дорогого стоит. Это значит, по мнению английского физиолога А. Беннета, что вы «правильно управляли своими эмоциями».

Да, в жизни бывает всё — обиды, разочарования, непонимание даже самыми близкими и дорогими людьми; когда кажется, что самое любимое ускользает из рук или разбивается, как хрупкая чаша, на мелкие осколки. Мы терзаем себя, особенно вечерами, грустные мысли не дают уснуть, мы дискутируем сами с собой в бесконечном монологе, терзающем нас. Жизнь так устроена: рядом с радостью всегда таится печаль. Спокойно подождите немного. Пройдёт время, раздастся долгожданный звонок, дом наполнится дорогими голосами, согреется сердце.

Будьте терпеливы, не позволяйте негативным эмоциям взять над вами верх, не бейтесь в закрытую дверь и не закрывайтесь от мира, он, несмотря ни на что, всегда прекрасен.

Если «очень болит», если хочется с кем-то поделиться, не выбирайте своим доверенным лицом пессимиста или неудачника. Полушария нашего мозга не только генератор мыслей, но и их приёмник. Принимая разрушительные волны от собеседника или просто молчаливого унылого слушателя, наш мозг мало-помалу начинает приходить в аналогичное состояние.

Это же касается всего, что нас окружает. Зимой вы устали от сумрака зимних будней — купите себе яркое платье, цветное покрывало, расписную яркую тарелку, положите на стол оранжевые апельсины. Выбирайте книги с описанием путешествий, книги о великих личностях. Незнакомые страны удивят, позовут в дорогу, доброта и мудрость животных разбудят воображение, а великим людям так захочется подражать.

И «никогда, никогда ни о чём не жалейте!» — как призывал А. Дементьев. Вспоминайте О. Хайяма:

Не оплакивай, смертный,

вчерашних потерь,

Дел сегодняшних завтрашней

меркой не мерь,

Ни былой, ни грядущей минуте не верь,

Верь минуте текущей,

будь счастлив теперь!

Я поняла, что нельзя отложить жизнь на потом. Слишком многие люди так расточительно тратят свои годы, словно у них впереди десять жизней, а не одна-единственная, которая слишком быстро проходит. С годами понимаешь главную ценность жизни, и заключается она не в материальных благах — крутых машинах, навороченных дачах, — а в том только, чтобы дарить людям радость, любить и ценить самые щедрые подарки судьбы — ласковую улыбку, доброе слово, подставленное в беде плечо друга. И бессмысленно при этом переживать снова и снова прошлые или предстоящие горести. Груз будущего, прибавленный к грузу прошлого, который мы взваливаем на себя в настоящем, заставит спотыкаться даже самого сильного.

Французский философ Блез Паскаль написал пророческие слова: «Мы никогда не живём, а лишь намерены пожить, мы всегда ожидаем счастья впереди и потому никогда его не испытываем. Жизнь нельзя отложить на потом, когда будет квартира, когда вырастут дети и внуки, когда будут деньги или растает снег.

Мы и так много потеряли в жизни — незамеченные в суете божественные закаты и рассветы, не подаренные вовремя цветы, не выполненные нами обещания. Забыли, не успели, не захотели, выдерживая характер. Самое дорогое в мире не вечно. Рано или поздно оно исчезнет. Так берегите его сейчас, чтобы не корить себя, когда улыбнуться в ответ, поймать добрый взгляд будет некому».

У жизни есть очень жёсткое правило — за всё приходится платить. Я научилась не забывать об этом сегодня, чтобы не корить себя завтра, когда действительно любоваться закатом, отвечать улыбкой в ответ на заботу, искренней благодарностью за подарок будет некому и не с кем. Только старая фотография на память…

Самое важное в нашей жизни — здоровье, успех, любовь — зависят не от времени, места или обстоятельств, а от нашего отношения к ним. И только тот, кто находит в себе силы и применяет волю, чтобы управлять своими эмоциями, находить во всём хорошее, радоваться малому, смеяться над неудачами, получает любые блага быстрее, легче и в большей мере.

published on cemicvet.ru according to the materials namsvet.ru

Интересное вокруг
...