Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонии

Медикаментозное лечение в сочетании с правильным питанием прекрасно дополняют друг друга в борьбе с гипертонией. Принимать препараты или нет, решает врач в индивидуальном порядке, а вот подходящий рацион вы вполне можете обеспечить себе самостоятельно.

На ранних стадиях гипертонической болезни 1 степени правильное питание может помочь держать давление под контролем.

5 полезных продуктов от гипертонии

1. Ягоды

Черника, клубника и малина богаты флавоноидами, употребление которых помогает предотвратить развитие гипертонии и снизить кровяное давление. Ягоды станут прекрасным дополнением к овсянке, граноле или самостоятельным перекусом.

2. Бананы

Продукты, богатые калием, также эффективны в борьбе с гипертонией. Этот элемент вытесняет натрий, уменьшает количество воды в организме и снижает артериальное давление.

3. Чеснок

Этот продукт способствует увеличению в организме оксида азота, который помогает стимулировать расширение артерий, обеспечивая снижение артериального давления. Чеснок рекомендуется дополнить ароматными травами, пряностями и специями — розмарином, корицей, базиликом, тимьяном и другими.

4. Тёмный шоколад

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что люди, употребляющие тёмный шоколад, менее подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. Вы можете добавить это лакомство в йогурт или смешать с вышеупомянутыми ягодами, что окажет ещё большую пользу для здоровья. Однако обращаем ваше внимание, что шоколад не должен содержать сахара.

5. Зелень

Как уже писалось выше, калий помогает бороться с избытком натрия в организме, что в свою очередь снижает кровяное давление. К основным источникам этого компонента относится следующая зелень:

  • рукола;
  • шпинат;
  • римский салат;
  • кудрявая капуста;
  • кольраби;
  • листовая капуста;
  • свекла;
  • мангольд.

DASH-диета в борьбе с гипертонией

Одним из шагов, которые врач может порекомендовать для снижения кровяного давления, является так называемая DASH-диета. Вот уже несколько лет подряд этот режим питания считается наиболее эффективным для улучшения всех показателей здоровья.

Помимо борьбы с гипертонией, он помогает снизить уровень холестерина, предотвратить инсульт и сахарный диабет, а также нормализовать вес.

Принципы DASH-диеты крайне просты:

  • Ешьте больше фруктов, овощей и обезжиренных молочных продуктов.
  • Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион включал достаточное количество цельнозерновых каш и орехов.
  • Сократите употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и холестерина.
  • Ограничьте употребление соли, сахара и сладких газированных напитков.

Как уже писалось выше, диета должна дополнять медикаментозное лечение, назначенное врачом. Однако вы можете повысить его эффективность, сопроводив правильное питание физической активностью и ведением здорового образа жизни.

Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.

Источник: fabiosa.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой

adminИнтересное вокруг
Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонии Медикаментозное лечение в сочетании с правильным питанием прекрасно дополняют друг друга в борьбе с гипертонией. Принимать препараты или нет, решает врач в индивидуальном порядке, а вот подходящий рацион вы вполне можете обеспечить себе самостоятельно. На ранних стадиях гипертонической болезни 1 степени...