Какое у Вас должно быть давление согласно вашему возрасту?

Возраст и давление. Какое давление считается нормой и как сделать его нормальным?

Есть определенные границы. в которых держится давление здорового человека. Однако гипертония стала настолько распространенным заболеванием, что нужно обязательно знать свое “нормальное” давление и стараться удержать его нужных пределах. Тем более, что за этим кроются разрушение сосудов и весьма печальные последствия.

Давайте для начала разберемся в истоках и причинах, приводящих к этой проблеме.

На давлении скверно отражаются: лишние килограммы, сидячий образ жизни, старение, стрессовые ситуации, проблемы с щитовидкой, нездоровая еда, наследственность и курение.

1. Нормы

Когда ребенок рождается, его нормальные границы 90 на 60, после года увеличиваются 95 на 65 и к 19 годам достигает уже нормы в 117 на 77. Нормальное давление у женщин и мужчина слегка разнится в плане границ до 30 лет, затем границы считаются нормой примерно в одинаковых цифрах. В 30 и 40 лет -120 на 80, в 50 — 140 на 80. С наступлением 70 лет нормальными считаются границы в 150 на 80 у обоих полов.

Периодически необходимо измерять уровень вашего давления, иначе вы очень сильно рискуете своим здоровьем. Вы можете ослепнуть, потерять сексуальные способности, сосуды разрушатся, а значит неизбежны проблемы с сердцем.

2. Образ жизни

Однако профилактические мероприятия могут решить не запущенную проблему. Прежде всего начните просто гулять, займитесь спортом, достаточно ежедневной зарядки и активной получасовой прогулки. Ешьте побольше сухофруктов, зелени, овощей, избегайте соленой пищи, вообще поменьше солите. Избавьтесь от вредных привычек, сократите алкоголь до минимума, от сигарет придется отказаться совсем.

3. Стрессы

Эмоциональность скверно отражается на давлении. Стрессы одна из основных причин гипертонической болезни. Поэтому нужно обязательно научиться справляться с нервами. Займитесь медитативными практиками, выбрав наиболее подходящие для вас. Побольше гуляйте и поменьше реагируйте на происходящее.

4. Полезная еда

Правильное питание одно из слагаемых успеха.

  • Прежде всего ограничьте употребление сладкого, соленого, жареного.
  • Включайте в рациона фрукты и овощи по максимуму.
  • Кроме того обязательно употребляйте следующие вещества, способные укротить давление. Чесночный экстракт, Омега 3, магний, коэнзим Q10. Они действуют как очищающие от токсинов, укрепляющие иммунитет, стабилизирующие пульс и давление.

Задуматься о здоровой старости нужно уже сейчас. Если вы не хотите иметь серьезные проблемы со здоровьем, обязательно учтите врачебные рекомендации по профилактике гипертонии.

Если же заметили в себе начало проблемы обязательно покажитесь специалисту.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой

adminИнтересное вокруг
Какое у Вас должно быть давление согласно вашему возрасту? Возраст и давление. Какое давление считается нормой и как сделать его нормальным? Есть определенные границы. в которых держится давление здорового человека. Однако гипертония стала настолько распространенным заболеванием, что нужно обязательно знать свое “нормальное” давление и стараться удержать его нужных пределах. Тем более,...